瞑想

【マインドフルネス】瞑想でうつ病になるのを防ごう

こんにちは、けいたろうです。

瞑想を続けると、うつ病対策ができると感じております。

私自身もかつてうつ病になりかけたことがありました。

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その後もうつ病になりかけることが何度もありました。

しかし、瞑想と出会い、うつ病になる可能性は低くなったと感じております。

瞑想でうつ病になるのを防ごう

私自身、毎日「瞑想」をしています。

早起きして、ヨガマットに座り部屋を暗くして行っています。

それから、ブログを書いて1日が始まります。

始めたばかりの頃は非常に面倒くさかったのですが、何か月かやっているうちに何とも思わなくなりました。

【実証された効果】瞑想やマインドフルネス/発達障害でも効果あり最近、瞑想やマインドフルネス(※今、この瞬間』を大切にする生き方)に関する書籍や動画が増えていますね。 身の回りで実際にやり始める人もいます。 詳しく解説します。...

瞑想には主に下記のような効果があると言われています。

● 瞑想の主な効果

□ 能力面

・ 記憶力の向上

・ 集中力の向上

・ 創造性の向上

・ 業務遂行能力の向上

□ 健康・メンタル面

・ 治癒能力の向上

・ 免疫力の向上

・ 幸福感の増大

・ 心身のストレスの解消

・ 不安・恐怖心の緩和

・ アンチエイジング(抗加齢)の効果

□ 人間関係

・ 人間関係の良好化

・ 共感能力の向上

人間関係の問題などから、うつ病になる人が多い訳です。近年は特にその傾向が強いと思います。

原因部分の人間関係問題が無くなることで、自然とうつ病も防げる訳ですよね。

もちろん、うつ病だけではないですがメンタル面の強化には、ほぼ欠かせない物だと思います。

瞑想・マインドフルネス入門編です。

始める前にこの本を読んでやってみるのも良いと思います。

確かに瞑想講座などもありますが、万円単位のお金が必要になります。いきなりのような講座を受講する事はすすめません。

瞑想やマインドフルネスを始めるならまずはこの本です。

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毎日続ける

毎日続けることにメリットがあります。

数か月やっているうちに自然な物になっていきました。

今では、4年程度続けています。さらに、より瞑想について学ぼうと有料セミナーに参加しています。

実は、時間がなくて瞑想が出来なかったことがありました。すると、仕事のパフォーマンスが悪くなり、トイレの中に慌てて駆け込み瞑想をしたことがあります。

今や、瞑想をしないと一日が始まらなくなりました。私にとってはそれぐらい重要な物になりました。

ただし、期待しすぎるのは禁物

ただし、結果や成果を求めすぎることは禁物です。

なぜかというと、瞑想は「頑張らない事」が重要だからです。

積み上げ力」と同じく成果が出てくるまでには膨大な時間が必要になります。

その上、「結果」や「成果」を期待すると、得る物が小さいと思うようになります。結果的に瞑想をやめてしまうのです。

これは瞑想だけではないですが、何事も極端に欲張り「成果」を求め過ぎないようにしてくださいね。

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