瞑想

【実証された効果】瞑想やマインドフルネス/発達障害でも効果あり

こんにちは、けいたろうです。

最近、瞑想やマインドフルネス(※今、この瞬間』を大切にする生き方)に関する書籍や動画が増えていますね。

身の回りで実際にやり始める人もいます。

もちろん、私自身もやっています。

瞑想やマインドフルネス/発達障害でも効果あり

現在の日本は多忙すぎる人が多いと思います。

真面目に働くことは大変素晴らしい事です。

しかし、脳を休める方法を知らないとあなたのクオリティは十分に発揮されない事になります。

下記で説明しますが、発達障害でも効果はあります。

アメリカではかなり普及

アメリカではかなり普及している模様です。

実際にアメリカ人が瞑想のやり方を開設しているものもあります。さらにアメリカの企業で瞑想アプリを出している所もあります。日本より全然進んでいますね。

怪しい物には注意

※地下鉄サリン事件が起きた霞ヶ関駅

「瞑想」というとオウム真理教のイメージが残っています。

なので入り難い人もいると思います。確かに、オウム真理教の「洗脳」というイメージをぬぐいきれない人も多いのではないでしょうか?

動画などで確認したところ「瞑想」とはかなり異なっているように思えます。オウム真理教関連の動画では「効果」ばかりを強調していたからです。

オウム真理教だけではありません。最近でも「瞑想」「マインドフルネス」という名目で、詐欺目的の本や講座も多く存在します。

「瞑想による効果」と言われる物は、瞑想の「2次的な部分」です。

効果(経済的に豊かになるや不安が無くなるなど)ばかりを強調する物であればやらない方が良いです。

※ 詐欺かどうかの見分け方として、インストラクターもしくは最高責任者が「成功しているか?」「どれくらい影響力があるか?」で判断する事をおすすめします。

インストラクターもしくは最高責任者のSNSのフォロワー数が極端に少ない場合は怪しい物である可能性が高いです。

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発達障害者でも効果あり

発達障害があっても瞑想は効果があります。実際に私自身が実感しています。

特に発達障害者の場合、精神的に安定しない事が多いと思います。その上、ちょっとしたことでパニックになることもあります。

そのような事をかなり軽減できるのがこの「瞑想」なのです。瞑想は非常に簡単でシンプルですが、継続しないと効果が出ません。

なので、複雑な事が苦手なタイプだけど、継続は出来るという当事者には特におすすめです。

この際、発達障害の当事者も瞑想にチャレンジしてみてください。

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